Además de los beneficios para la salud, correr también puede ser un pasatiempo, una forma de competir en carreras y maratones, y una forma de superar desafíos personales y alcanzar
metas. En la historia de la humanidad, correr ha sido una habilidad crucial para la supervivencia y la caza de alimentos, y hoy en día sigue siendo una actividad importante para muchas personas en todo el mundo.
Trail running
Beneficios de correr para la salud
Los beneficios de correr para la salud se resumen en que se fortalece el corazón y mejora la salud cardiovascular, ayuda a controlar el peso y aumentar la resistencia,
fortalece los músculos de las piernas y mejora la función pulmonar, reduce el estrés y mejora el estado de ánimo, y puede mejorar la calidad del sueño.
Zapatillas para correr
Consejos para correr
Empieza poco a poco
Usa el calzado adecuado
Realiza un calentamiento antes de correr
Mantén una buena postura
Respira adecuadamente
Hidrátate
Descansa adecuadamente
Escucha a tu cuerpo
Glosario de términos para correr
Ácido láctico
Aeróbico
Anaeróbico
Calentamiento
Core / entrenamiento del core
Día de reposo
DOMS o DOMAT
Enfriamiento / vuelta a la calma
